あなたが食べている果物、実は砂糖の塊かもしれません。多くの人が果物を健康的な食べ物だと思っていますが、その糖分量は驚くほど高いのです。例えば、バナナ1本には約14グラムの糖分が含まれており、これはスティックシュガー約3本分に相当します。りんごも例外ではなく、中サイズ1個で約19グラムの糖分があり、これは小さなチョコレートバーとほぼ同じです。ブドウは特に注意が必要で、1カップあたり約23グラムもの糖分が含まれています。しかし、果物を避ける必要はありません。果物には食物繊維やビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素も豊富に含まれているのです。大切なのは、果物の糖分を意識しつつ、適量を楽しむことです。
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