不曉得各位糖友每天都有運動習慣嗎？
雖然很多人都有運動習慣，但是太低強度運動沒辦法刺激肌肉成長。
以往醫生或各大糖尿病社團著重在有氧部分，像是散步或是超慢跑，卻不會朝肌力運動或是重量訓練方向。
對於糖友們血糖高時馬上做有氧運動效果非常顯著，但有沒有發現一陣子後降飯後血糖越來越差！！！
有氧優點=有做血糖就會下降
有氧缺點=沒做就不會降血糖
重訓優點=後燃效應長達五小時
重訓缺點=需要一個月時間後效果較顯著
建議糖友們，一週肌力運動或是重量訓練3～4次，每次40分鐘到一小時。
晚上吃飽在家做有氧降飯後血糖
三個月後，你將會看見糖化血色素大幅下降
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裡面都會有我控制血糖經驗分享
逆轉二型糖尿病經驗分享
血糖實驗室+減肥控制血糖吃什麼
激勵人心系列
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