食後にめまいや冷や汗、動悸を感じたことはありませんか?これらの症状は反応性低血糖の可能性があります。反応性低血糖とは、食事の後に血糖値が急激に上昇し、それに対応してインスリンが過剰に分泌されることで起こる現象です。過剰なインスリンにより、血糖値が急激に低下し、様々な不快な症状が現れます。主な症状には、空腹感、疲労感、頭痛、集中力の低下などがあります。この状態は通常、食事後2〜4時間程度で発生しやすく、糖質の多い食事を摂った後に起こりやすいとされています。反応性低血糖を予防するには、バランスの取れた食事を心がけ、急激な血糖値の上昇を避けることが大切です。また、規則正しい食生活や適度な運動も効果的です。
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