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臨床研究統計發現：能活過70歲的糖尿病人，身上大多都有這5個特徵！
鍾先生，今年63歲，是一名退休教師，如今兒女都事業有成，家庭美滿，可以說自從退休以後就享受上了天倫之樂，成了周圍人都羨慕的對象。鍾先生平日就吃吃喝喝，喜歡參加一些活動來充實自己的退休生活，因此社區活動基本上都能看到他的身影。
就在兩週前，鍾先生發現自己好像食慾比以前好了，也常常感到口渴，小便也比以前頻繁了許多，但奇怪的是，他體重卻越來越輕。覺得不對勁的鍾先生便在老伴的陪同下來到醫院一探究竟。
根據鍾先生的症狀，醫生很明顯地感覺到鐘先生這是糖尿病的「三多一少」症狀，即多尿、多食、多尿、體重減輕。說著便為鐘先生進行測血糖及抽血進行糖化血紅素檢查。結果如醫生所料，鍾先生的空腹血糖為7.5mmol/L，糖化血紅素值為7.0%。結合鐘先生的症狀和檢查，他最終被診斷為糖尿病。
醫生為鍾先生開了一些降血糖藥，並告訴鍾先生，他的情況屬於前期。
好好進行血糖的控制是完全有可能不需要服藥的，同時囑咐鐘先生生活中一定要注意飲食問題。鍾先生雖然懂這理，但還是打不起精神來。
回家途中，鍾先生一直悶悶不樂。心想自己上了幾十年班都沒什麼毛病，這才享幾天福咋就這樣了呢？尤其是想到之前電視上說糖尿病患者的壽命一般在60-70歲，讓鍾先生更加鬱悶。鍾先生在社區裡遇到鄰居大爺們在下棋，便讓老伴上去做飯，自己跟他們聊聊天，散散心。
這一聊才知道，鄰居李大爺已經有10年糖尿病史了。現如今已經75歲了，看起來依然神采奕奕，完全看不出來他有糖尿病。
李大爺告訴鍾先生，從確診以來，自己每天都保持足夠的睡眠，堅持規律的飲食和鍛煉計劃，感覺糖尿病更像是一個監督自己的鬧鐘，而不是一直疾病，經過這麼一折騰，身體素質都比以前好了，要不是定期去醫院體檢，自己都快忘記自己有糖尿病了。
聽了李大爺的話，鍾先生覺得頗有感觸。並決定向李大爺學習。
每天健康飲食，堅持運動。在李大爺的介紹下，李先生很快就加入到李大爺他們的糖尿病友隊伍中。並發現這些人都能把血糖控制得很好且都超過了70歲。
這給鍾先生樹立了很大的信心，並決心要好好控制自己的糖尿病。
在我們生活中，許多像李大爺一樣得糖尿病患者都能將血糖控制得很好。對於這類患者，許多都有以下5個特徵。
一、糖尿病患者長壽的5個特徵
1.良好的血糖、血壓和血脂控制
良好的血糖、血壓和血脂的控制對糖尿病患者的壽命延長起著關鍵作用。
有效的血糖控制有助於降低心血管疾病、腎臟疾病、眼睛損傷和神經系統損傷等併發症的風險。長期高血糖會對身體各系統造成損害，而控制血糖可以延緩這些傷害的發生。
糖尿病患者也常伴隨高血壓，而良好的血壓控制有助於降低心血管併發症的風險，包括心臟病和中風，這些因素對糖尿病來說都是能延長生命。
除此之外，有效控制血脂（膽固醇和三酸甘油酯）水平也是糖尿病患者長壽的關鍵之一。高血脂是心血管疾病的危險因素，而透過控制飲食、運動和藥物治療來降低血脂水平，可以顯著減少心血管疾病的風險，進而延長糖尿病患者的壽命。因此，血糖、血壓和血脂的良好控制對於糖尿病患者的壽命延長至關重要。
2.胃腸功能好，消化能力強
糖尿病患者常面臨胃腸道問題，例如消化不良、便秘等，這些問題可能會加劇糖尿病的症狀並導致其他健康問題的發生。良好的胃腸功能和消化能力有助於糖尿病患者更好地吸收營養物質，並維持血糖水平的穩定。
這在某種程度上能有效控制血糖，有助於預防並減輕糖尿病引發的併發症，進而延長壽命。另外，良好的胃腸功能和消化能力也有助於維持免疫系統的正常功能。
糖尿病患者往往容易出現免疫系統功能下降的問題，這會增加感染和其他健康問題的風險。
透過維持良好的胃腸功能和消化能力，提高免疫系統的抵抗力，減少患病風險，這也是糖尿病患者長壽的秘訣之一。因此，對於糖尿病患者來說，維護良好的胃腸健康和消化能力對疾病的管理有著重要意義。
3.良好的體重情況
良好的體重管理能有效控製糖尿病的疾病進程。首先，適當的體重有助於控制血糖水平，減少胰島素阻抗，從而降低血糖波動的風險。
其次，良好的體重管理能夠減輕心臟和血管系統的負擔，降低心血管疾病的發生率，有助於患者身體健康。
其次，適當的體重有助於控制血壓和血脂水平，降低心血管疾病和中風等併發症的風險。最重要的是，良好的體重管理還能減少腎臟疾病、神經病變、眼部疾病等其他併發症的風險，保護全身各個系統的健康，身體健康了，患者自然就活得更久一些。因此，維持良好得體重狀況對於糖尿病患者來說是能夠長壽的關鍵一步。
4、適當運動
對於患有糖尿病的長壽者，大部分人都有運動的習慣。適當運動對於糖尿病患者延長壽命具有重要意義。透過提高肌肉對血糖的利用能力，運動能夠降低血糖水平，減少糖尿病相關併發症的風險，如心血管疾病、眼疾和神經病變等，進而有助於延長患者的壽命。
其次，適當的運動可以改善心血管功能。有氧運動可以改善心肌功能、降低血壓和改善血脂水平，降低心血管疾病的風險，為糖尿病患者延長壽命提供了積極的支持。運動也有助於控制體重，減少肥胖對健康的影響，降低其他疾病的風險，進而提高患者的存活率。
5.營養均衡、戒菸限酒
營養均衡、戒菸和限酒對於延長糖尿病患者的壽命有著重要的影響。膳食纖維有助於控制血糖和血脂，而糖尿病患者常同時伴隨高血壓和脂質代謝異常，這些因素都可以透過合理的飲食結構得到改善。此外，糖尿病患者通常容易出現微量元素和維生素的缺乏狀況，這也需要透過合理的飲食來補充，以維持身體的正常代謝運作。
戒菸和限酒對糖尿病患者的壽命也有正面影響。吸菸會加速血管的硬化和收縮，導致心血管疾病的風險增加，而糖尿病患者本身就有較高的心血管疾病盛行率。菸草中的有害物質也會加重糖尿病的併發症。
酒精過量攝取會對肝臟和胰島功能產生損害，加重糖尿病的病情並導致其他健康問題。因此，合理的飲食結構和戒菸限酒對提高糖尿病患者的生活品質和延長壽命都有顯著的正面意義。
以上是糖尿病患者維持長壽的一些秘訣，對正常人來說，這些也是保持健康的基礎。現實生活中，像鍾先生這樣的情況不佔少數，糖尿病的發生猝不及防，發生率越來越高。我們只有在充分了解糖尿病發生的因素基礎上，才能更好的做好預防。
二、糖尿病的發生與哪些因素有關？
1、遺傳因素
遺傳因素在糖尿病的發病機轉中扮演重要角色。特別是第1型糖尿病，它有明顯的遺傳傾向。如果家族中有一位近親（如父母或兄弟姐妹）患有第1型糖尿病，那麼其他家庭成員患病的風險會顯著增加。同樣，第2型糖尿病也存在遺傳現象。有兄弟姊妹或父母患有第2型糖尿病的人，其患病風險遠高於沒有家族病史的人。
遺傳因素透過影響胰島素的分泌和作用，以及身體的代謝途徑，增加了個體發展糖尿病的可能性。因此，對於有糖尿病家族史的人來說，採取健康的生活方式和定期體檢顯得尤為重要。
2、環境因素
環境因素也可能與糖尿病的發生有關。環境因素包括生活中的壓力、污染程度以及社會經濟狀況等，這些都可能對個體的生活方式和行為習慣產生影響，從而增加糖尿病的風險。例如，長期生活在高壓力環境的個體可能更容易發展出不健康的飲食和運動習慣，這些習慣會增加肥胖和糖尿病的風險。
此外，環境中的化學物質和污染物也可能影響人體的代謝功能，增加糖尿病的風險。因此，關注環境因素對健康的影響，並採取適當的預防措施，對於減少糖尿病的發生率至關重要。
3.飲食因素
飲食因素與糖尿病的發生有密切關係。不健康的飲食習慣，如高糖分、高脂肪的飲食，容易導致體重增加和胰島素阻抗，進而增加第二型糖尿病的風險。過量攝取加工食品和高熱量食物也會增加肥胖的風險，進而增加糖尿病的發生率。
同時，飲食中缺乏足夠的蔬菜、水果和全穀類食品，會導致纖維攝取不足，影響血糖控制。這些因素共同作用，增加了糖尿病的發生風險。因此，採取均衡的飲食，減少高糖和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和全穀類食品的攝入，對於預防糖尿病具有重要意義。
4.健康狀況
健康狀況與糖尿病的發生也有密切關係。一些慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、高膽固醇和肥胖等，都與糖尿病有密切的關聯。這些疾病可能導致身體的代謝功能受損，增加胰島素抗性和葡萄糖代謝異常的風險，最終導致糖尿病的發生。
例如，肥胖是第2型糖尿病的重要危險因素，因為它會導致身體對胰島素的反應減弱，也就是胰島素阻抗。此外，肥胖還可能引起發炎和其他代謝問題，進一步增加糖尿病的風險。因此，保持健康的體重和良好的身體狀態對於預防糖尿病至關重要。
以上只是引起糖尿病發生的高危險因子的一部分，糖尿病作為內分泌系統中的一個綜合性疾病，它影響著身體的每個部位。那麼對於糖尿病患者而言，生活中的哪些習慣有助於幫助我們的身體健康呢？
三、生活中哪些習慣可降低血糖水平
1.八點半前吃早餐，六點左右吃晚餐
飲食時間對於糖尿病患者的血糖控制至關重要。根據2021年美國內分泌學會年會上的研究，如果在早上八點半前吃早餐，糖尿病患者的胰島素抗性會相對較低，血糖值也更趨於穩定。這項發現表明，早餐的時間安排對於血糖管理有顯著影響。
在早晨較早的時間進食早餐，可以幫助身體更好地調節血糖，減少胰島素阻抗，從而有助於降低血糖水平。此外，早晨的新陳代謝率較高，有助於更有效地燃燒攝取的熱量，這對於控制體重和維持血糖穩定同樣重要。
晚餐的時間安排也同樣重要。研究表明，大約在下午六點左右吃晚餐，可以避免在睡前攝取過多的食物，給身體留出足夠的時間來消化食物並利用血糖。睡前攝取過多的食物可能會導致血糖在夜間升高，增加胰島素阻抗，不利於血糖控制。
此外，早吃晚餐有助於分散全天的能量攝入，使得血糖水平更加穩定。這種分散的能量攝取模式有助於避免血糖水平的劇烈波動，減少對胰島素的需求，從而降低胰島素阻抗的風險。
為了達到更好的血糖控制，糖尿病患者應該考慮調整飲食時間，使其與身體的自然代謝節奏相符。早上八點半前吃早餐，下午六點左右吃晚餐，這樣的飲食時間安排有助於穩定血糖水平，減少胰島素阻抗，對於糖尿病患者來說是一個值得嘗試的策略。
2.作息規律
維持規律的作息對糖尿病患者尤其重要，它有助於維持生理節律穩定，平衡荷爾蒙和神經系統，從而有效調節血糖。規律的作息也能幫助控制食慾，形成良好的飲食習慣，避免血糖波動。
良好的睡眠也是規律作息的一部分，它對血糖控制同樣重要。睡眠不足或品質不佳可能導致胰島素阻抗增加，影響血糖值。
簡而言之，規律的作息對糖尿病患者的血糖控制至關重要，有助於減少併發症風險，並提高生活品質。建議糖尿病患者遵循規律的作息習慣，以便更好地管理血糖。
3.積極面對壓力
當人體處於壓力狀態時，會釋放壓力荷爾蒙如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會導致血糖升高。當人們能夠積極面對壓力，減少情緒緊張和焦慮時，可以降低這些壓力荷爾蒙的分泌，從而有利於降低血糖水平。
此外，積極面對壓力也有助於提高胰島素的敏感性，胰島素是促進細胞攝取血糖的激素，當細胞對胰島素的敏感性提高時，可以更有效地降低血糖水平。
在我們日常生活中，能幫助我們降低血糖，穩定血糖水平的習慣還有很多，例如每天進行一些有氧運動、適當調整飲食結構等。透過這些小習慣，不僅能有效控製糖尿病，還能維持我們的身體健康。
鍾先生不幸患上糖尿病，因為缺乏相關知識而嚴重影響自己的心態。還好身邊有很多例子和榜樣。相信在大家的鼓勵與幫助下，鍾先生會像李大爺他們好好學習控製糖，從而將自己的血糖控制得很好。
在生活中，我們健康時一定要好好愛惜自己的身體，但如果不幸患上了疾病，也不要驚慌和沮喪，一定要調整好自己的心態，學習相關知識，積極與疾病做鬥爭，我們需要戰勝的是自己。
