糖尿病人飲食的5個誤區，很多人可能不知道，導致病情加重了

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糖尿病人飲食的5個誤區，很多人可能不知道，導致病情加重了！
現如今患糖尿病的人很多，如果你足夠細心，平時比較關心家人朋友，你就會發現在你的身邊也有不少糖尿病人。
當糖尿病找上身時，生活會受到不小的影響，就連飲食也要多注意。
所以，很多患上糖尿病的人是害怕吃東西的，擔心自己吃錯了，導致血糖迅速升高，對身體造成很大的困擾。
不過，也有不少糖尿病患者對於飲食有着一些誤區，下面跟大家一起來探討一下。

誤區一:糖尿病人需要節食減重。
的確，控制體重對於控制血糖有一定好處，但是如果你的BIM指數是正常的，就不要想着節食減肥。
因為過分節食，不僅無法穩定血糖，還會使血糖出現大幅度波動，從而誘發出併發症。
就算你的BIM指數高，也應該要諮詢專業醫生，在醫生的指導下科學減肥。
自己盲目節食控制體重，可能造成營養不良、抵抗力低下的問題，對身體造成威脅。

誤區二:糖尿病人適合全素飲食。
科學飲食中包括清淡為主，但清淡不等於全素飲食，你要清楚，長期節食，或者每天只吃素食，會導致身體中的熱量減少，短時間內可降低體重，也能控制血糖。
不過，全素飲食會導致營養攝入不足，脂肪分解過程中會提供能量產生酮體，這種物質分泌過多，對身體會造成威脅，嚴重時可危及生命。

誤區三:水果含糖，一點都不能吃。
糖尿病人確實要少吃糖，對於含蔗糖、葡萄糖高的食物尤其要注意。
水果的甜度大多是由果糖來決定的，而果糖代謝並不是依賴胰島素進行的。
所以，對於病情穩定的糖尿病人，是可以少量吃水果的，只是要相應減少主食的攝入量。
含糖高的水果儘量少碰，特別是含糖高的水果罐頭要忌嘴，果汁也要少碰，以減少胰島細胞的負擔，可以適量吃低糖的新鮮水果，像柚子、橙子、獼猴桃、草莓、聖女果等可適當吃。

誤區四:可以多吃無糖食品。
現如今市場上有很多的無糖食品，宣傳語都是不含蔗糖，糖尿病人放心吃。
其實，這也是一個誤區，雖然很多食品不含人工添加的蔗糖，但它們含有豐富的碳水化合物，也擁有很高的熱量與能量。
比如大家所熟悉的無糖餅乾，雖然沒有添加蔗糖，但它有大量澱粉，而澱粉被身體消化吸收後會轉化為糖。
這就是有些糖尿病患者吃無糖食品，血糖升高的原因之一。
所以，無糖食品需要適量吃，不能貪吃，要控制好一天的總熱量。

誤區五:戒掉細糧，只吃粗糧。
有些糖尿病人聽說細糧升糖指數高，於是選擇拋棄細糧，選擇只吃粗糧，一日三餐的主食輪流吃各種主食。
有一句話叫過猶不及，因為粗雜糧攝入過多，會加重身體負擔，反而影響血糖水平。
粗糧沒有經過精細加工，保留的營養成分更多，尤其有更多的維生素與礦物質，是糖尿病患者的理想主食。
但只吃粗糧就是一個誤區了，因為粗雜糧當中有較多植酸，這種物質會降低礦物質吸收，使得腸胃負擔加重，時間長了，可造成營養不良，身體的免疫力也會隨之降低。

同時，還有一些粗糧也不適合糖尿病人每天吃，比如:
1.南瓜。
南瓜是粗糧，粗纖維豐富，可增加腸胃的代謝能力。
但是，對於糖尿病人來說，南瓜的含糖量是比較高的，所以，要控制好食用量。
2.土豆。
土豆是餐桌上的常客，它的吃法多種多樣，不僅味道好，價格也便宜，深受眾人喜歡。
但它並不適合糖尿病人經常吃，因為它含有大量澱粉，食用過多，澱粉轉化成糖類，引起血糖波動。
3.紅薯。
紅薯的味道軟糯香甜，很多人都喜歡用紅薯來當主食，不過它的糖分和澱粉含量也是不低的，所以，在眾多的粗雜糧當中，它並不是糖尿病人的最佳選擇，需要控制攝入量，避免升高血糖。

下面這3種粗糧可適當多吃。
原味燕麥——這種粗雜糧的脂肪量少，有豐富的蛋白質，鈣、鐵、鋅等多種礦物質，亞油酸，還有很多纖維素等，經常吃原味燕麥，對腸道有益，也有利於血糖穩定。
但要注意的是，原味燕麥的口感不是很好，現在市面上很多燕麥添加了很多東西，以增強口感，這樣的燕麥是不適合糖尿病人的。
玉米——含糖指數不高，但它的營養成分豐富，有粗纖維、可溶性纖維、蛋白質、脂類，還有不少礦物質和維生素。
此外，玉米還含有皂苷類成分，這是一種對降糖有積極意義的物質。

不過，糖尿病人不要吃烤玉米、油炸玉米，最好是水煮或者隔水蒸玉米，且玉米只占每天主食量的三分之一，食用量每次不超過50g。
黑米——黑米當中有豐富的膳食纖維、多種微量元素，還有一定量的花青素，胡蘿蔔素等，比普通大米的營養更豐富。
建議大家可以在煮飯時，選擇一半黑米與大米一起煮着吃，粗糧細糧合理搭配，更有利於血糖穩定。