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患上糖尿病，忌口是鐵律！提醒：這4種食物不要碰，助預防併發症!
糖尿病現在的患病率比較高，患上糖尿病之後，生活中有很多事情都會受到影響，甚至會產生困擾。
患上糖尿病之後，飲食上是要特別引起重視的，因為有些食物吃多了會讓血糖產生較大波動，長期不忌口，還可能誘發併發症。
糖尿病併發症是所有糖尿病患者害怕的，而想要避開這些疾病，平時就要想辦法控制體內血糖，首先建議飲食上忌口以上4種食物。
一:忌高油脂、高熱量食物。
高油脂、高熱量的食物中含有大量的脂肪，長期大量攝入會導致肥胖，同時，體內堆積脂肪過多還會降低身體對胰島素的敏感性，胰島素抵抗加重，血糖出現波動，加重糖尿病病症，影響身體健康。
所以，對於油條、油餅、燒烤、烤串等食物都要盡力拒絕。
二:忌吃蛋糕。
糖尿病患者對於糖分是要嚴格控制，而蛋糕當中添加了大量糖分，還有一些化學甜味劑。
大量吃高甜的蛋糕，對於血糖影響很大。
可能有人說蛋糕也有無糖的，想要血糖穩定可以選擇吃無糖的蛋糕。
其實這種想法也是錯誤的，不管蛋糕有沒有加糖，它的原材料是麵粉，而主要成分也是碳水化合物，吃蛋糕多了，會影響血糖水平。
三:忌喝高湯。
高湯中的脂肪含量高，像魚湯、骨頭湯等，這些湯裡面含有大量脂肪，還有不少嘌呤物，如果大量喝高湯，嘌呤物堆積過多會在體內轉化成尿酸，代謝會受到影響。
人體內的代謝功能受到影響，容易引起肥胖，還會誘發糖尿病併發症。
四:忌喝酒。
生活中有很多人喜歡用酒招待客人，也有人喝酒消愁，可能有些人認為喝點酒對身體傷害不大。
但是對於糖尿病人來說，酒精會帶走身體裡多餘的水分，而且酒精與降糖藥物發生反應，日子久了，可對酒精產生依賴，對於血糖恢復是不利的。
請糖尿病人記住，想要控制血糖水平，適當忌口是鐵律。
當然，平時生活中也要多注意調理。
1.糖尿病人在飲食上要注意定時定量，切忌暴飲暴食，飢一餐飽一餐也不可取，每餐飯可保持在七分飽，可以少吃多餐，不僅有利於腸胃健康，還可以幫助控制血糖。
2.糖尿病人除了在吃方面要注意以外，還要堅持一定的運動量，養成運動的好習慣，當然運動方式不需要太強烈，建議選擇一些強度低、出汗量少的運動方式，比如快走、慢跑、跳操等都是不錯的。
每周運動4-5天，每次運動40分鐘左右，微微出汗的狀態更有利於降低血糖。
3.一個人的情緒波動過大，會影響身體內分泌，造成血糖異常波動，所以平時遇到事情要冷靜處理，以一個積極的心態面對所有的事情。
4對於糖尿病患者來說，最重要的一點就是要加強血糖監測。
如果家裡條件允許，可以自己配備一個家庭血糖測試儀，每天按時監測血糖，並及時進行記錄。
這麼做的目的，不僅方便自己查看，更有利於醫生調整治療方案，穩定體內血糖。
得了糖尿病不能吃什麼？記住3個字就夠了！
有糖友問:得了糖尿病，不能吃什麼?
升血糖快的食物和「誘發或加重併發症」的食物，糖友儘量都不要吃。
1.「糯」。
糯性糧食，比如糯米、糯玉米、糯高粱等，它們吃起來軟軟糯糯的，讓人難以抗拒。
但是，這些糧食支鏈澱粉含量高，消化得快，血糖也升得快。
所以，糖尿病患者要儘量避免吃帶「糯」字的糧食和糯米製品，包括糯米糕、糯米藕、荷葉糯米飯等。
記住，遇到「糯」字，先禮讓三分。
2.「稀」。
單純用大米或麵粉煮的軟爛的稀飯，或者澱粉勾芡的湯，就像是血糖的「助推器」。
因為稀飯或湯里的澱粉容易被吸收，會導致血糖迅速升高。
所以有醫生說，喝大米稀飯就像喝糖水。
除非是低血糖的時候，否則儘量不要喝稀飯。
可以用雜糧飯、牛奶、豆漿或者各種蔬菜湯來代替。
3.「深」。
這個字代表那些經過深度加工，看不出來原材料是啥的食品。
比如香腸、辣條、奶茶、薯片、蛋糕等。
這些食物雖然方便又美味，但往往兼具」三高「:高鹽、高飽和脂肪、高熱量，甚至還有多種添加劑。
而對人體有益的蛋白質、膳食纖維和營養素卻很少。
所以，那些配料表長得像「小作文」的食品，我們還是少碰為妙。
那麼，糖尿病患者能吃什麼呢?
記住兩個字:「雜」和「少」。
1.「雜」。
「雜」意味着吃的要多樣化。
吃的越雜，對控糖越有好處。
主食要雜，比如谷、薯、雜豆，每天吃1種;
水果也要雜，一天吃1種水果;
蔬菜更要雜，每天吃3~5種蔬菜;
食用油也要經常換着吃，1~2個月更換一次。
每天最好能吃12種以上的食物。
2.「少」。
「少」則意味着兩件事。
一是少加工，儘量選擇天然的食物，如新鮮的蔬菜、水果和肉類，以及全穀物。
二是要控制飲食，少吃。
7分飽是中國人古老的智慧。
適當節食能喚醒我們體內固有的自愈能力，幫助我們控制體重和血糖。
冬天晚上睡覺時，有這3個表現，說明血糖偏高了！很多人還不知道！
俗話說，「氣溫一降，血糖就升」！
而血糖一升，身體就會有反應。
冬天晚上睡覺時，如果有下面3個表現，
那可能是身體在告訴你：
血糖可能升高了，或者病情加重了！
1.老做噩夢，醒來頭痛乏力。
暗示你：夜間可能出現過低血糖，是糖尿病病情加重的信號。
夜間低血糖常在凌晨1-3點出現，悄無聲息，有些老年糖友可能在睡夢中直接低血糖昏迷，如果不能及時發現，後果很嚴重。
部分糖友夜間出現低血糖，會導致的清晨空腹血糖反跳性高血糖，這種現象也被稱為蘇木傑（Somogyi）現象或蘇木傑效應。
有這種表現的糖友，建議：
1.監測凌晨2-3點和清晨7-8點的血糖。
2.如果睡前血糖小於5.6毫摩爾每升，要適當加餐，比如喝200毫升牛奶，或吃100克低糖水果，或吃2塊餅乾等，防止夜間出現低血糖。
3.必要時，在醫生指導下調整睡前藥物的劑量。
2.頻繁夜醒，睡不好。
暗示你：血糖升高，可能已經出現糖尿病併發症了。
一是被尿憋醒。
冬天晚上睡覺時，頻繁被尿憋醒（超過2次），除了天冷和睡前喝水太多，還可能是血糖升高了。
就像醃製蘿蔔時鹽分過多導致水分滲出一樣，高血糖也會影響腎臟對原尿的重吸收，導致夜尿增加。同時，你會感到口乾口渴，特別想喝水。
如果尿液中出現細小泡沫且長時間（超過10分鐘）不消失，糖尿病腎病可能已經悄然降臨。
二是容易被驚醒。
血糖升高，可能會影響你的神經系統，干擾睡眠，導致夜間睡眠質量下降，容易被驚醒。
皮膚異常瘙癢，睡不着覺。
暗示你：血糖升高，可能有血管病變或神經病變。
冬天天氣乾燥，容易皮膚瘙癢，但這種瘙癢塗抹潤膚霜後會緩解。
如果皮膚異常瘙癢，四肢尤其癢，塗抹潤膚霜也不緩解，要警惕是血糖升高導致的瘙癢。
因為血糖升高，皮膚中的糖分高，容易刺激神經末梢興奮，產生瘙癢的感覺。
此外，也可能是長期高血糖導致周圍神經病變，使皮膚感知過於敏感（如瘙癢、疼痛等）；或長期高血糖導致血管病變，下肢血液循環出現障礙，導致皮膚色素沉着、瘙癢等問題。
糖友如果冬天晚上皮膚癢得厲害，癢得讓你睡不着，那得趕緊檢查一下血糖。
同時，看看四肢（尤其是腿和腳）有沒有什麼不對勁的地方，比如感知力異常（麻、疼、癢），或皮膚溫度異常等。發現不對勁，及時去醫院檢查。
冬天血糖容易往上躥，所以糖友得堅持鍛煉身體，控制飲食，勤測血糖，遵醫囑用藥。
希望所有糖友，血糖都能穩穩噠，平平安安過冬天！
