例えばですね、時間がないので、昼ご飯をおにぎりだけとかですね。
朝ごはんが、おにぎりだけ、パンだけとかになってませんかね。
炭水化物を摂りすぎていると、血糖値がぐんと上がる分、インスリンというホルモンが出て、空腹感ですね、どんどん強くなってしまいます。
食べても食べてもお腹が減ってしまう。
そういった感覚が残ってしまいますので、炭水化物ですね、YouTubeで何回もお伝えしていますが、炭水化物の食べ過ぎは良くないです。
ご飯、パン、麺ですね、食べ過ぎない。
甘いもの、清涼飲料水、飲み過ぎていませんか？
体に良いからといって、健康に良いからと書いてある清涼飲料水、よくありますけど、砂糖は入っていないでしょうか。
なるべく清涼飲料水、飲み過ぎないにしましょう。
今日は、寝る前にお腹が減ったらどうしましょうというお悩みに対するお答えをしようと思って動画を作ったんですけど、できるだけなら食べないでほしいですね。
▼糖尿病の食事療法「炭水化物・糖質制限ダイエット」_大場内科クリニック
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