「果物はどれくらいまでなら食べてもいいですか？」というご質問をいただきました。
特に「メロンならどれくらい食べてもいいでしょうか？」というお話もありましたが、みなさんメロンをよく食べますか？
メロンはとても美味しいですが、なかなか自分で買う機会は少なく、いただき物で食べることが多いですよね。
果物の摂取目安として、1日に100g以内が理想的です。メロンの場合、目安として4分の1ほどを基準にしてください。
果物を食べ過ぎると、
• 血糖値の上昇
• 脂肪肝
• 尿酸値の上昇
といった健康への影響が懸念されます。
ただし、100g以内の適量であれば、健康に良い効果が報告されています。ぜひ果物は少量にとどめて、バランスよく楽しむようにしましょう！
▼糖尿病の食事ダメなものランキング
#相模原
#相模原市
#糖尿病
#果物
#食事療法
#メロン
