糖尿病管理のために避けるべき飲み物は？
– 糖尿病の管理における飲み物の選択の重要性に関する対話。
– 清涼飲料水やフルーツジュースなどの高糖質飲料は、血糖値を急上昇させるため避けるべき。
– ソフトドリンク1缶には30グラム以上の糖分が含まれていることがあり、これは食事1回分を超えることもある。
– フルーツジュースは健康に良さそうに見えるが、糖分が濃縮されているため糖尿病には不適切。
– アルコールも血糖値の上下に影響を与えるため、特にビールや甘いカクテルは避けるべき。
– 推奨される飲み物には水、無糖のお茶、ブラックコーヒー、無糖の炭酸水が含まれる。
– 緑茶やハーブティーは抗酸化作用があり、健康維持に役立つ。
– 朝起きてすぐに水を一杯飲む習慣や、食事の際に無糖の飲み物を選ぶことが、糖尿病の管理に役立つ。
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