糖尿病で避けるべき食べ物は何ですか？
– 糖尿病患者が避けるべき食べ物についての対話。
– 糖尿病は高血糖を引き起こし、心臓や腎臓、目などにダメージを与える病気。
– 精製された炭水化物（白米や白パンなど）は血糖値を急激に上げるため、避けるべき。
– 清涼飲料水やフルーツジュースは、糖分が多く含まれているため血糖値を上げやすい。
– 高カロリー・高脂肪の食品（揚げ物やファーストフード）は体重増加を招き、インスリン抵抗性を悪化させる。
– 精製された炭水化物や糖分の多い飲み物は、インスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病を悪化させる。
– 精製炭水化物の代わりに全粒粉や玄米を取り入れ、食物繊維を増やすと良い。
– 水や無糖のお茶を飲むことで、血糖値に影響を与えずに水分補給ができる。
– 炭水化物、たんぱく質、食物繊維をバランスよく摂る食事が糖尿病管理の鍵。
– これらの変化を少しずつ取り入れ、長期的に持続可能な習慣にしていくことが大切。
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