これまでの食生活
・朝
厚切りトースト2枚
バター
オレンジジュース
・昼
定食にご飯大盛り
炭酸飲料
・間食
スナック菓子
菓子パン
・夜
ラーメン
餃子
・就寝前
和菓子、洋菓子
これらの食事から低GI食品とタンパク質中心に切り替えたところ、激しい運動を継続することなく約4ヶ月で14kg減量できました。
血糖値の大きなスイングを抑えることで、徐々に強烈な空腹感が襲ってこなくなったため、是非、ご参考にされてください。
#糖尿病
#血糖値
#ダイエット
#hba1c
#生活習慣病
