【妊娠糖尿病のリスク】
・胎児の発育に影響
胎盤を通じて赤ちゃんも高血糖に
・胎盤機能の低下
→胎児の発育不全
・難産になりやすい
赤ちゃんが大きくなり過ぎて巨大児に
→分娩外傷や赤ちゃんが怪我をすることも
・産後の糖尿病リスク
ママも赤ちゃんも糖尿病の発症リスクが上がる
【妊娠糖尿病になりやすい人の特徴】
・家族に糖尿病
・肥満体型
・高齢出産(35才以上)
(やばい！にこは当てはまる💦💦)
【予防対策】
①食生活
・血糖値を上げやすい食べ物
動物性タンパク質(肉、ソーセージなどの加工肉)
お菓子類(チョコレート、糖分の高い物)
炭水化物(ごはんやパンなど)
・妊娠糖尿病を予防する食べ物
葉物野菜(ほうれん草、小松菜など)
植物性タンパク質(大豆類)
食物繊維(きのこ、海藻類)
米国の研究では、植物性タンパク質を摂ると妊娠糖尿病のリスクが低下することが発表されています。食事に豆類や野菜を取り入れることが妊娠糖尿病を予防することにつながる！
②適度な運動
注意事項
・安定期に入っている
・妊娠経過が順調
・激しい運動はNG
ウォーキング、マタニティーヨガ、スイミングがおすすめ
③適正な体重管理
急激な体重増加は危険ですが、
気にし過ぎたりストレスになるのは逆効果
体重増加を抑えすぎると早産や低出生体重児の原因にも
妊婦健診で適切に指導してもらえるので
病院の指示を受けて体重コントロールしていきましょう！
ここまで読んでくれてありがとう♡
ストレスをためすぎず、一緒に後悔しないマタニティーライフを送ろう😍💓
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にこは初めての妊娠中
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