糖尿病无需惧！医生揭秘真相，10 大饮食法则助你远离高血糖
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你是否或身邊的人正在與糖尿病抗爭？ 在這段視頻中，我們將分享醫生揭示的真相和10大飲食法則，幫助你遠離高血糖！請在評論區告訴我們你的看法或經驗，並分享這段視頻給需要的人！一起為健康努力！
你是否有其他飲食技巧或經驗？分享你的想法，讓我們一起幫助更多人遠離高血糖的困擾！
控制碳水化合物攝入：選擇低GI（升糖指數）的食物，如全穀類、豆類和非加糖的水果。
增加纖維攝入：多吃水果、蔬菜和全穀，纖維有助於穩定血糖。
選擇健康脂肪：使用橄欖油、堅果和魚類等健康脂肪，避免反式脂肪和過多飽和脂肪。
定時進餐：保持規律的進餐時間，有助於穩定血糖水平。
適量蛋白質：選擇瘦肉、魚、豆腐和豆類，適量攝入蛋白質有助於控制飢餓感。
避免含糖飲料：選擇水、無糖茶或咖啡，避免含糖飲料和果汁。
限制加工食品：減少高糖、高鹽和高脂的加工食品攝入。
注意份量控制：適量進食，避免過量攝入，尤其是高碳水化合物的食物。
保持水分：適量飲水，保持身體水分充足，有助於血糖控制。
定期監測血糖：了解自己的血糖變化，及時調整飲食計劃。
