#糖尿病 #糖尿病飲食 #碳水化合物
糖尿病友好饮食的5个要点：
1. 优先选择低GI食物
选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷物、非淀粉类蔬菜和豆类。这类食物可以帮助维持稳定的血糖水平，减少餐后血糖的波动。
2. 均衡搭配餐食
每餐中合理搭配蛋白质、健康脂肪和富含膳食纤维的碳水化合物。这种组合可以减缓葡萄糖的吸收，并延长饱腹感。
3. 控制食物份量
即使是健康食物，吃得太多也可能导致血糖飙升。可以使用盘子分区法或其他份量控制技巧，来合理规划每餐的食物量。
4. 保持充足水分，避免含糖饮料
每天喝足够的水以保持身体水分，尽量避免含糖饮料，如汽水、果汁和甜茶。
5. 提前规划和准备餐食
通过餐食计划和提前准备，可以更好地控制食材的选择，避免不健康的饮食选择。同时，随身携带适合糖尿病患者的小零食，以备不时之需。
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
❤️ [订阅频道] ❤️
[温馨提醒]
订阅后，别忘了点击铃铛图标，这样就不会错过最新上传的视频了！
❤️ [Subscribe to the Insightful Self Channel] ❤️
[Friendly Reminder]
After subscribing, don’t forget to click the bell icon so you won’t miss the latest uploaded videos!
