5 关键记住的要点：
1. **运动是控制血糖的强大工具**
通过运动，肌肉加速吸收血糖，有效降低血糖水平，并提升胰岛素的敏感性。饭后30分钟到1小时是最佳运动时间，能帮助快速调节血糖。
2. **体重管理对糖尿病至关重要**
运动能帮助燃烧脂肪，特别是腹部脂肪，减轻体重，降低糖尿病风险，同时增加肌肉量，让身体更高效地消耗葡萄糖。
3. **规律运动减少胰岛素依赖**
通过增强胰岛素敏感性，运动可以让糖尿病患者减少胰岛素注射的需求，从而避免体重增加等副作用。
4. **运动预防并发症**
运动不仅帮助控制血糖，还能降低心血管疾病等糖尿病并发症的风险，同时改善血压和胆固醇水平。
5. **运动提升整体健康与生活质量**
运动不仅改善身体健康，还能缓解压力、提升情绪、改善睡眠，让生活更加充实和充满活力。
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