這五種吃法，很容易讓你邁向糖尿病的危險邊緣！

是不是你日常生活的「隱形陷阱」：
🍬 1. 整天吃吃吃，完全沒有空腹時間
每天不停地吃零食或喝飲料，讓胰島素不停工作，時間久了，細胞可能會「聽不懂」胰島素的指令，這就是胰島素阻抗！當胰島素開始失靈，高血糖就會悄悄找上門。
🍞 2. 主餐愛吃精緻澱粉
白飯、麵條、麵包、饅頭，這些精緻澱粉雖然方便又好吃，但它們會讓胰島素超負荷工作，長期下來也會增加胰島素阻抗的風險。
🧁 3. 每天來一杯手搖飲或甜點下午茶
奶茶、蛋糕、甜甜圈，這些高糖高脂的「空熱量」食物，看似療癒，但卻讓血糖快速飆升，熱量過剩，讓胰島素壓力山大！
🥗 4. 膳食纖維攝取不足
膳食纖維是血糖穩定的「好幫手」，不僅能增加飽足感，還能延緩糖分進入血液的速度。如果每天蔬菜水果不夠，血糖波動就容易失控。
🏃‍♀️ 5. 缺乏運動，身體沒有幫手
運動能啟動葡萄糖受體（GLUT4），幫助胰島素更高效地處理血糖。如果你總是久坐不動，糖分堆積，脂肪增加，風險也隨之飆升。
其實，養成健康的飲食習慣沒那麼難，只要記得：
💡 減少糖分攝取
💡 增加膳食纖維
💡 養成規律運動的習慣
健康在於每天的小改變，從現在開始，讓身體越來越有活力吧！💪✨
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小宙醫學診所｜初日控糖減重
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