简单的瑜伽锻炼，活动全身。特别适合糖尿病患者和中老年朋友。

这是一组非常简单的瑜伽锻炼，有活动颈椎部，肩背部，以及上肢腰腹部的练习，这当中穿插着灵活拉伸的运动，因为有足够的暖身运动，最后加了一点力量强化训练—登山跑，所以整个的运动强度适度，非常适合中老年朋友以及糖尿病的患者，只要坚持一定会有效果。