血糖値を下げるために簡単にできる習慣とは？糖尿病専門医が推奨する「3:2:1の食事比率」「ゆっくり食べること」「水・お茶・りんご酢を飲む習慣」について詳しく解説します！健康的な食生活で血糖値コントロールを目指しましょう。
✅ 今回のポイント
✔ 3食の比率は 3：2：1 に調整
✔ ゆっくり噛んで食べる ことで血糖値の急上昇を防ぐ
✔ 飲み物は 水・お茶・りんご酢 を選ぶ
📌 健康的な生活習慣を身につけて、血糖値を管理しましょう！
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