妊娠糖尿病 難產風險！

2025年2月23日

懷孕期間，準媽媽的健康對胎兒發育至關重要。台灣營養師何沂霖提到，妊娠糖尿病指的是在懷孕期間首次出現的糖尿病，但如果是在孕期前有的就不是。若孕期血糖持續過高，可能增加早產、難產的風險，並可能引發其他併發症。高風險族群為高齡產婦、家族有第二型糖尿病遺傳史、多囊卵巢、體重超標等。
何沂霖指出，孕婦會在懷孕24至28週進行糖水測試，以檢測血糖是否異常，確保母嬰健康。妊娠糖尿病對寶寶而言，除了可能導致出生體重過重，也可能影響腦部與器官發育，甚至提高日後肥胖或糖尿病的風險。
何沂霖說明，妊娠糖尿病通常與荷爾蒙變化有關，大多數孕婦在生產後血糖可恢復正常，但仍有部分女性可能發展為第二型糖尿病，若未來再次懷孕，罹患妊娠糖尿病的機率也會增加。高風險族群有：高齡產婦、家族有第二型糖尿病遺傳史、多囊卵巢（跟胰島素阻抗有關）、以及體重體脂超過標準（BMI大於25或者體脂大於30%）
何沂霖表示，不管哪一種糖尿病，最重要的就是讓自己的血糖不要持續過高，或者像雲霄飛車一樣上上下下，血糖穩定的飲食就是均衡飲食，懷孕期間千萬不要隨意用什麼極端飲食或者斷食這一類的方法，可能會對寶寶跟媽媽更危險。
▲健康生活6方法
1.均衡飲食原則：每餐可採蔬菜（2拳頭）+ 蛋白質（1手掌）+ 澱粉（比拳頭大）的組合，水果每日建議2至3拳頭份量。
2.蛋白質來源：選擇豆類、魚、肉、蛋、海鮮等，避免高溫煎炸烹調方式。健康澱粉選擇：糙米飯、紫米飯、地瓜、芋頭、玉米、馬鈴薯等富含纖維的全穀雜糧。
3.避免精緻糖分攝取：減少手搖飲、100%果汁、汽水等高糖飲品。
4.規律運動：每天至少步行30分鐘，如做家事、爬樓梯，或在飯後活動，有助於降低血糖。
5.紓壓管理：透過閱讀、聽音樂、瑜伽、手作等方式放鬆心情，減少壓力對血糖的影響。
6.充足睡眠：早晨曬太陽、適量運動，晚上調暗燈光、減少電子產品使用，以維持良好作息。

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