【上班族壓力大，吃甜食來舒壓？當心糖尿病風險已經悄悄上升！】
各位朋友：
現代人工作繁忙，壓力大已成為日常生活的一部分。
許多人在面對壓力時，會選擇吃甜食來舒緩情緒，因為甜食能快速提升血糖，讓人短暫感到愉悅。
然而，這樣的習慣可能為健康埋下隱患，尤其是糖尿病的風險。
【甜食舒壓的背後：短暫快樂，長期負擔】
甜食中的糖分能刺激大腦釋放「快樂荷爾蒙」多巴胺，讓人感到放鬆與滿足。
然而，過量攝取糖分會導致血糖快速升高，長期下來可能引發胰島素阻抗，增加罹患糖尿病的風險。
此外，過多的糖分攝取還可能導致體重增加，進一步提高代謝性疾病的發生率。
【糖尿病的危險信號】
糖尿病是一種慢性疾病，初期症狀可能不明顯，但長期高血糖會對身體造成多方面的傷害，包括：
心血管疾病：增加心臟病與中風的風險。
腎臟損傷：可能導致慢性腎病甚至腎衰竭。
視力受損：引發糖尿病視網膜病變，嚴重時可能失明。
神經病變：導致四肢麻木、疼痛，甚至影響日常活動。
【健康舒壓，遠離糖尿病】
壓力無法避免，但我們可以選擇更健康的方式來舒壓，避免過度依賴甜食。
以下是我們的幾個建議：
1.規律運動：
運動能促進「腦內嗎啡」的釋放，幫助穩定情緒，減少壓力。
2.深呼吸與冥想：
透過深呼吸或冥想練習，放鬆身心，緩解壓力。
3.均衡飲食：
選擇低糖、高纖維的食物，如全穀類、水果、蔬菜，穩定血糖波動。
4.尋求支持：
與家人、朋友或專業人士分享壓力，獲得心理支持。
5.適量甜食：
如果真的想吃甜食，建議選擇低糖或天然甜味的食物，並控制份量。
6.定期健康檢查，掌握健康狀況
如果您有糖尿病家族史、肥胖或其他高風險因子，建議定期進行健康檢查，
監測血糖與其他代謝指標，及早發現問題，及早介入。
各位朋友：壓力是生活的一部分，但健康的身體才是面對壓力的基石。
下次當您想用甜食舒壓時，不妨試試其他健康的方式，讓身心都能獲得真正的放鬆。
記住，遠離糖尿病，從改變生活習慣開始！
內分泌暨新陳代謝科-門診諮詢 點這邊→：https://reurl.cc/9X5RYY
加入：彰基-甜甜圈官方LINE群組 點這邊→：https://lin.ee/AZOhmxTK
YouTube影片：https://youtu.be/1KyeJUnKvaM
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
YouTube頻道：https://goo.gl/gFn2jQ
FB粉絲團：https://www.facebook.com/cchdm
IG頻道：https://www.instagram.com/cch_diabetes/
Thread頻道：https://www.threads.net/@cch_diabetes
LINE生活圈官方帳號：https://lin.ee/AZOhmxTK
Apple Podcast：https://reurl.cc/Mboao3
—
Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)
