✍️國內有至少三百萬的糖尿病患者，還有很多黑數還沒被確診出來，要維持健康的生活現在除了有良好的醫療技術，患者自己也要懂得利用運動保持健康的身體，只是糖友運動似乎有很多要注意的事項，趕快來請教今天的兩位專家。
🔸內分泌科醫師 #王律婷
🔸健身教練 #支群甫
#糖尿病 #血糖 #健身 #運動 #有氧運動 #阻力訓練
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:04 糖友最佳運動 有氧加阻力最有效
02:59 沒運動習慣糖友 從飯後散步開始
04:33 什麼運動最降糖 專家分析給你聽
08:00 糖友運動監測血糖 證實控糖效果
10:13 不分型糖尿病 研究證實運動控糖
12:44 糖友空腹運動減重 壞處大於好處
15:28 空腹運動低血糖 有標準處理步驟
18:44 低血糖會致命 補充單糖食物最快
21:10 運動前血糖至少一百 才適合運動
22:11 運動前吃低升糖食物 避免低血糖
24:36 避免空腹運動 但吃甜食恐反效果
27:25 血糖血壓過高過低 皆不適合運動
29:42 運動注意數值 別用運動補償飲食
31:42 糖友共病多 慎選適合的運動類型
33:38 各種運動別偏廢 整合運動更控糖
36:44 糖友運動後注意 恐延遲性低血糖
37:57 糖友血糖穩定 也能參與極限運動
39:34 健身教練跑馬拉松 驚沒想像簡單
42:07 慢性病友想運動 絕非去挑戰賽事
44:45 建議平常監控血糖 了解身體反應
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起
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