糖尿病になる理由 糖質は悪くない脂質とりすぎ#shorts #脂質過剰 #炭水化物不足

糖尿病になる理由 糖質は悪くない脂質とりすぎ#shorts #脂質過剰 #炭水化物不足

「糖尿病は炭水化物とり過ぎでなる」嘘です😡

真逆、炭水化物とらなすぎでなります!
「ランドルサイクル」というメカニズムを知れば理解できます!

・体は食べたものエネルギーに変えて動いている
・バランス良く炭水化物中心に食べたら、糖質をメインエネルギーにする
・脂質を多く食べたら脂質をメインエネルギーにする

↓↓↓

揚げ物とかファストフードとか食べている

当然脂質の摂取量が多くなる

脂質をメインエネルギーにしている可能性が高い!

💡覚えてほしい「ランドルサイクル」

脂っこいものばかり食べる

脂質がエネルギーになる

炭水化物の代謝が阻害される

エネルギーになりにくくなる

炭水化物とる

エネルギーに変換されない

体に溜まって血糖上昇しやすくなる

🤔糖尿病が多い国はどこ?
 A.アメリカです

・糖尿病罹患率は12%、肥満率は36%
・日本の糖尿病罹患率は約3%、肥満率は3.7%

糖尿病が多いアメリカの食事は脂質の食べすぎ❗️

糖尿病を作るのは、
【炭水化物不足、脂質過剰】

👣補足すると…

・脂質の摂取量だけが糖尿病に関係する訳ではない
(一つの原因になっている可能性が高いということ)

🚨今すぐやめて

「痩せるためにご飯を控える」
「夜糖質を抜く」

ランドルサイクルにより、
→糖質を処理する能力、耐糖能が低下
→食後眠い、イライラしやすい

糖尿病にならないためにも、太りやすい体にならないためにも、
炭水化物を普段から適正量取り、耐糖能を正常に保つことが大事です!

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・第2話:炭水化物マスター講座!糖質制限するな!ケトジェニック完全否定
・第3話:ファスティング徹底解剖!99%が知らない断食の落とし穴

臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん

【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/

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