「糖尿病は炭水化物とり過ぎでなる」嘘です😡
真逆、炭水化物とらなすぎでなります！
「ランドルサイクル」というメカニズムを知れば理解できます！
・体は食べたものエネルギーに変えて動いている
・バランス良く炭水化物中心に食べたら、糖質をメインエネルギーにする
・脂質を多く食べたら脂質をメインエネルギーにする
↓↓↓
揚げ物とかファストフードとか食べている
↓
当然脂質の摂取量が多くなる
↓
脂質をメインエネルギーにしている可能性が高い！
💡覚えてほしい「ランドルサイクル」
脂っこいものばかり食べる
↓
脂質がエネルギーになる
↓
炭水化物の代謝が阻害される
↓
エネルギーになりにくくなる
↓
炭水化物とる
↓
エネルギーに変換されない
↓
体に溜まって血糖上昇しやすくなる
🤔糖尿病が多い国はどこ？
A．アメリカです
・糖尿病罹患率は12％、肥満率は36％
・日本の糖尿病罹患率は約3％、肥満率は3.7％
糖尿病が多いアメリカの食事は脂質の食べすぎ❗️
糖尿病を作るのは、
【炭水化物不足、脂質過剰】
👣補足すると…
・脂質の摂取量だけが糖尿病に関係する訳ではない
（一つの原因になっている可能性が高いということ）
🚨今すぐやめて
「痩せるためにご飯を控える」
「夜糖質を抜く」
ランドルサイクルにより、
→糖質を処理する能力、耐糖能が低下
→食後眠い、イライラしやすい
糖尿病にならないためにも、太りやすい体にならないためにも、
炭水化物を普段から適正量取り、耐糖能を正常に保つことが大事です！
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・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説
・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定
・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴
臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
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