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時間標示:
0:00 介紹：缺鎂，會導致糖尿病嗎？
0:40 鎂的作用
1:03 高鎂食物
2:19 缺鎂的原因
柏格醫生 dr berg 談:
缺鎂會導致糖尿病嗎？談鎂和糖尿病的關係，請看！
鎂，是身體中第4多的礦物質，協助某些酵素反應，參與300多種化學反應，幫助調節胰島素、代謝葡萄糖。
研究發現：糖尿病者，鎂含量比健康的人少(糖尿病前期、胰島素阻抗者，也較少鎂)。
缺鎂，惡化胰島素阻抗。吃鎂，改善胰島素阻抗、穩定血糖、發揮胰島素作用。
美國食藥署，建議每日所需鎂：
男性400~420毫克、女性約300毫克。
高鎂食物：
1.巧克力(30公克)，64毫克鎂
2.酪梨(1顆)，58毫克鎂
3.堅果(30公克)，82毫克鎂
4.種子(30公克)，150毫克鎂
5.綠葉蔬菜(1杯,30公克)，157毫克鎂
6.雞蛋(1顆)，6毫克鎂
7.肉或魚(30公克)，9毫克鎂
8.牛排(180公克)，32毫克鎂
9.鷹嘴豆泥(1杯)，184毫克鎂
缺鎂的原因：
1.沒吃含鎂食物
2.吃太多精緻碳水
3.咖啡因
4.酒精
5.利尿劑(例:Thiazide)
6.胰島素阻抗
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DATA:
https://www.researchgate.net/publication/26692616_Implications_of_Magnesium_Deficiency_in_Type_2_Diabetes_A_Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4549665/
https://diabetesjournals.org/care/article/26/4/1147/23730/Oral-Magnesium-Supplementation-Improves-Insulin
https://journals.lww.com/cjasn/abstract/2007/03000/hypomagnesemia_in_patients_with_type_2_diabetes.33.aspx
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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