Diabetes Control and Management: A Comprehensive Guide
The primary source is a health article from Women’s Health Taiwan discussing diabetes management and potential reversibility in its early stages. It outlines risk factors, methods for controlling blood sugar through diet and exercise, and addresses common questions. Several news articles from various Taiwanese media outlets are also presented. These articles cover a range of health-related topics including AI in diabetes care, signs of diabetes, management of diabetic nephropathy, causes and potential remedies for nocturia and various other trending stories such as norovirus, colon cancer symptoms, and the Taiwanese real estate market. Additionally, there are articles discussing entertainment news, financial updates, and local interest stories, presenting a broad overview of current events and lifestyle topics in Taiwan. The collection provides insights into both specific health concerns and wider societal trends.
2025年2月21日
許多人應該都想知道「糖尿病會好嗎」？其實根據台灣資料，糖尿病主要分為第一型與第二型，其中第二型糖尿病最為常見，且與生活習慣息息相關！
雖然糖尿病無法根治，但透過健康飲食、規律運動和藥物治療，可以有效控制血糖，甚至在糖尿病前期時是有機會逆轉的喔！跟著WH一起了解，哪些人容易得糖尿病？如何有效控制血糖？了解糖尿病的改善關鍵以及你想知道的糖尿病QA。
▲糖尿病會好嗎
專家指出，糖尿病大致上可分為第1型糖尿病（胰島細胞遭破壞，造成胰島素缺乏）與第2型糖尿病（胰島素阻抗，及合併相對胰島素缺乏）。而很多人都會想知道糖尿病能痊癒嗎？基本上來說糖尿病是一種慢性病、無法根治，不過可以透過生活習慣與藥物獲得控制。
除了一型糖尿病與天生遺傳有關，二型糖尿病是最常見的糖尿病，通常二型糖病得的病因來自胰島素阻抗，那麼二型糖尿病會好嗎？如果是在糖尿病前期發現或許就有機會可以逆轉！不過一旦確診二型糖尿病也是得透過藥物、飲食與運動來控制。
糖尿病的初期通常會有這幾種狀況，空腹血糖偏高、餐後血糖超過正常數值、腰圍超過正常標準、口渴、多喝、多尿、容易疲倦、視力模糊等等徵兆，不過及早發現，初期糖尿病其實是可以透過飲食、運動與減重獲得改善。
▲誰容易有糖尿病
1.肥胖
2.年齡40歲以上
3.不運動
4.曾患妊娠糖尿病
5.曾生下巨嬰
6.糖尿病前期（空腹8小時為100-125 mg/dl）
7.高血壓
8.高血脂
9.家族遺傳
10.多囊性卵巢症候群等
▲血糖多久恢復正常
血糖想要恢復正常的水平，或是血糖控制多久見效需看個體差異！像是飲食習慣、運動量，和本身的健康狀況等等都需要納入考量，因此沒有準確的時間可以和大家確保血糖可以多久才恢復正常。
不過可以確定的是，正常的空腹血糖值是70-99mg/dl，飯後兩小時的血糖正常值則在139mg/dl以內。
▲糖尿病如何控制？
⚡️降血糖最快的方法：改變飲食習慣、進食順序
血糖高的原因與飲食有很大的關係，像是吃太精緻的食物，如甜食或愛喝含糖飲料等等，都是讓血糖震盪加大的原因，久而久之導致血糖失去控制。
建議大家在飲食方面以低GI值的原型食物當作主食，讓血糖波動較和緩；在進食時也可以透過菜、肉、飯的進食順序；儘量保持自己三餐時間正常與吃得飽，避免餓太久。
⚡️降血糖最快的方法：維持運動習慣、避免久坐
久坐是上班族的致命傷！建議大家中午吃飽飯時餐後散步15分鐘、有助血糖平穩，平時想要增加運動量可以讓自己多起身走動、通勤族提前下車、接電話時可以起來走走！另外一般運動頻率與強度可以依照運動533（運動333已過時），讓自己維持每週五次或是150分鐘的中高強度運動。
▲戒糖可以逆轉糖尿病嗎？
想要改變血糖最好的方法就是從飲食習慣做起，而攝取糖份正式使胰島素分泌減弱的其中因素，因此若能有效戒糖，對於恢復血糖平穩來說絕對是有幫助的！
▲糖尿病可以吃水果嗎？
糖尿病可以吃水果！只是記得水果的部分挑選低GI值的水果種類，選擇膳食纖維較豐富的水果種類，低GI值的水果像是番茄、芭樂、蘋果等等，也建議可以儘量在白天就吃完水果，份量建議一天兩份即可，需注意勿吃過多。
▲糖尿病可逆嗎？
糖尿病基本上無法「痊癒」，不過儘早發現有血糖偏高的問題，是可以透過健康飲食、運動等習慣讓血糖恢復正常，尤其針對糖尿病前期患者，越早調整越有機會逆轉！
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