🚶♂️ ＼1分でわかる👟糖尿病患者さんの“散歩のコツ”／
糖尿病の運動療法といえば「ウォーキング」！
でも、“いつ歩くか”で効果が変わるってご存じですか？👀✨
🕒 空腹時に歩くと…？
✅ 脂肪がエネルギーとして使われやすく、体脂肪燃焼に効果的🔥
✅ ただし、低血糖に注意⚠️ 特にインスリンや薬を使っている方は要注意！
→ 朝食前などに歩く場合は医師と相談を🩺
🍽️ 食後に歩くと…？
✅ 食後高血糖を抑える効果が期待されます！
✅ 特に食後30分〜1時間以内の軽い散歩が◎
✅ 血糖値の“急上昇”をやわらげ、HbA1c改善にもつながる✨
🎯 散歩のコツは？
☑️ 毎日20〜30分を目安に無理なく
☑️ 少し汗ばむくらいのスピードで
☑️ 足に合った靴＋水分補給も忘れずに👟💧
👩⚕️ あなたに合った運動のタイミングは、医師と相談しながら見つけましょう！
当院では、糖尿病の運動・生活指導もしっかりサポートしています💙
📅 ご相談はプロフィールのリンクから💻📲
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