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👋 嗨，大家好！歡迎回到「寬寬醫師」 @DrKuanKuan 頻道！我是寬寬醫師 👨⚕️。
🥖🍞糖友不能吃麵包？其實你只是還沒學會「聰明吃」的秘訣！我的鄰居李阿姨一口麵包血糖飆升，差點跟麵包說再見😭但現在她竟然能穩穩吃麵包，血糖不亂飆，心情還變好了✨她到底怎麼做到的？🤔今天寬寬醫師就要教你：糖友也能吃麵包，只要掌握三大重點🍞✅
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🚩章節:
00:00 引言：糖友與麵包的迷思
00:40 頻道介紹
01:09 麵包的主要成分與種類
01:31 應避免的麵包種類
03:28 糖友如何安心吃麵包
03:43 第一步：選擇麵包種類
04:06 (1)歐式酸種發酵麵包
04:57 (2)全麥麵包
05:48 (3)雜糧麵包
06:27 (4)黑麥麵包
07:37 第二步：控制攝取份量
09:41 第三步：注重均衡搭配
10:48 生活習慣同樣關鍵
11:31 總結
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