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糖尿病は糖質が原因ではありません😨逆に摂らないからこそ糖尿病になってしまいます🍚
この動画では
✅糖尿病の本当の原因
✅糖代謝のメカニズム
✅健康的な炭水化物摂取の重要性
✅カロリー制限の危険性
を詳しく解説していきます✨
🔻世界的データによると🔻
糖尿病率が高い国 → 脂質摂取率が高く、炭水化物摂取率が低い
⬇️
ランドルサイクルの乱れ
⬇️
糖代謝能力の低下
⬇️
血糖値の乱高下
👉糖代謝低下の3大原因
– 炭水化物不足・脂質過剰
– カロリー不足
– 炎症によるインスリン抵抗性
👉 カロリー不足の現状
– 日本人女性の平均摂取カロリー：1600kcal以下
– 痩せすぎによる代謝異常リスク増加
👉 健康的な栄養バランス
– 炭水化物：50-60%
– タンパク質：13-20％
– 脂質：20-25%
– 国の基準値に基づく推奨値
✅結論
糖質制限は根本的な解決にならず、適切な炭水化物摂取と栄養バランスが重要です🌟
⚠️注意点⚠️
・急激な食事改善は避け、徐々に調整する
・自身の現状（症状・血液検査・食事内容）を把握する
・継続できる範囲での改善を心がける💪
・カロリー計算アプリなどを活用し、正確な摂取量を把握する
👉補足
食事改善の順序
現状把握 → 計画立案 → 緩やかな実践 → 症状観察 → 微調整
の流れで進めていくことが推奨されます📝
00:00 – イントロダクション
01:10 – 糖尿病の基礎知識
04:41 – 耐糖能とは
08:09 – ヘモグロビンA1cの値について
10:41 – 血糖値について
12:08 – 血糖値の乱高下について
15:00 – 血糖値の変動の原因
16:00 – ランドルサイクルについて
20:05 – 耐糖能低下の原因
22:43 – 日本人特有の糖尿病になっている人の特徴
27:21 – 炎症でインスリン抵抗性を起こす
31:14 – 炭水化物が怖いあなたへ
35:09 – 脂質過剰かチェックする
38:27 – 食事は徐々に変えていく
41:09 – 油の減らし方
42:10 – まとめ
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臨床栄養医学協会 代表理事
小笹 れん
【Instagram】
https://www.instagram.com/ren_kozasa_eiyo/
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