高価な薬やサプリメントを必要とせず、日常生活のご飯に「ほんの少しの工夫」を加えるだけで、血糖値の安定、糖尿病の管理や体重減少、関節の痛みの緩和の変化を実感できます。
お米1合あたりお水はいつも通りで、
ウコンパウダー 小さじ1杯
リンゴ酢 小さじ1杯
オートミール 小さじ1杯
一緒に加えて軽く混ぜ、あとは普段通り炊飯器で炊くだけです。
炊き上がったご飯は、ほんのり黄色がかり、香りも優しく、ふっくらとして食べやすい「薬膳ご飯」のような仕上がりになります。
もし3つを一度に入れるのが不安な場合は、まず1つずつ試してみても大丈夫です。大切なのは無理なく続けることです。
さらに、この3つの材料を加える習慣を、ご飯を冷ましてから食べるという習慣と組み合わせることで、さらに相乗効果が生まれ、一層体に優しいご飯へと変わります。
ご飯を冷ますことで、デンプンの一部がレジスタントスターチに変化し、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できるからです。
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