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62歳の内科医・渡辺博が、68歳で発症した糖尿病と40年間の無自覚が招いた重度の合併症を語ります。定年後に急激に悪化した視力障害や神経障害を防ぐために、和食中心の食事法と毎日20分のウォーキングを組み合わせた具体的なステップを大公開。実践例として、64歳男性の血圧・HbA1c改善データもご紹介し、今日から始められるセルフケアのポイントをわかりやすく解説します。健康寿命を延ばし、元気に自立したシニアライフを送りたい方必見の内容です！
このチャンネルは、60歳以上の方々が「いつまでも元気で自立した暮らし」を実現するための情報を発信しています。内科医や専門家が、食事・運動・生活習慣改善の最新エビデンスをもとに分かりやすく解説。難しい専門用語は使わず、毎日の生活にすぐ取り入れられる具体的な方法をお届けします。
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