【糖尿病友夏日安心吃冰：消暑必讀注意事項！】
炎炎夏日，吃碗冰涼的甜點是人生一大享受，但對於糖尿病友來說，消暑的同時也得注意血糖波動。
糖友們別擔心！只要掌握幾個小撇步，糖友也能安心享用冰品，清涼一夏。
一、份量是關鍵
吃冰最怕的就是攝取過多的糖分和熱量。糖尿病友在選擇冰品時，務必注意份量控制。
盡量選擇小份的冰品，或與親友分食，避免一次攝取過多。
二、慎選冰品種類
市面上的冰品種類繁多，建議糖友選擇相對健康的選項：
優先選擇天然、無糖的冰品：
例如，自己在家製作的水果冰沙（不加糖），或選擇市售無糖豆花、仙草等。
避免高糖、高脂肪的冰品：
像是霜淇淋、聖代、雪糕、加煉乳或蜜豆的剉冰等，這些都含有大量的糖和脂肪，容易讓血糖飆升。
水果入冰要限量：
雖然水果健康，但部分水果的糖分含量不低，如芒果、西瓜等。若要加入冰品中，務必注意種類與份量，並將其納入每日水果攝取總量中。
三、注意配料選擇
剉冰的靈魂往往在於配料，但這些配料卻是隱藏的糖分地雷。糖友在選擇配料時，請謹記：
避開加工糖漬品：
像是蜜紅豆、蜜綠豆、花生、芋圓、粉圓、湯圓等，這些通常都經過糖水熬煮，含糖量較高。
優先選擇新鮮、無糖的配料：
例如，適量新鮮水果、愛玉、仙草、奇亞籽等。
善用天然風味：
例如，加入檸檬汁、薄荷葉等，增添清爽風味。
四、監測血糖不可少
無論選擇哪種冰品，吃完後都建議監測血糖，了解冰品對自己血糖的影響。記錄下來，未來在選擇冰品時就能更有依據。
各位朋友：
夏日炎炎，糖尿病友們只要掌握以上幾點注意事項，就能安心享受吃冰的樂趣，不必再對冰品望而卻步！
聰明選擇，健康消暑，讓這個夏天既清涼又甜蜜無負擔！
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