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【😩 每天跑步流汗、斤斤計較熱量，血糖還是像雲霄飛車一樣失控？】
你不是不夠努力，是少做了最重要的一步！🍹⚠️
這一集我會告訴你：
❌ 哪種「看起來健康」的飲料，其實是血糖的頭號殺手
✅ 為什麼很多糖尿病患者一停這一樣東西，血糖立刻穩下來！
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🚩章節:
00:00 開場引言
01:09 頻道介紹
01:36 醫病關係：從指責到陪伴
03:34 控糖最關鍵的第一步：戒含糖飲料
06:04 含糖飲料對血糖的影響
08:28 成功控糖三部曲：
09:06 1. 立即停止所有含糖飲料
09:50 2. 減少甜點和零食
10:16 3. 調整正餐中的碳水與總熱量
10:53 總結內容與鼓勵
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#糖尿病 #控糖 #含糖飲料
