🛡糖尿病を予防するために取り入れたい基本習慣5つ
無理なく始められる内容です。必要な方は保存してご活用ください👇
🥦① 食事は野菜から始める（ベジファースト）
→ 血糖値の急上昇を抑える効果があります
🚶♀️② 毎日10分程度のウォーキングを取り入れる
→ 特に食後の軽い運動が効果的です
🥤③ 甘い飲み物を避ける
→ ジュースや加糖飲料は血糖値を急激に上げやすいため注意が必要です
🍽️④ よく噛んでゆっくり食べる
→ インスリンの分泌を助け、過食の予防にもつながります
🛌⑤ 睡眠を6時間以上しっかり確保する
→ 睡眠不足は血糖コントロールに悪影響を及ぼします
日々の小さな積み重ねが、将来の健康を守る力になります。
