【ラクに始める糖尿病予防のコツ5選】
「ちゃんとやらなきゃ…」と思うと続かない
でも、ちょっとした工夫だけでも効果はあります
無理なく続けられる方法を紹介します👇
🚶♀️ 買い物や通勤を“ちょっと遠回り”に
🛒 冷凍野菜やサラダチキンをストック
🍘 おやつはポテチ→ナッツ・チーズに置き換え
🦵 歯磨き中にかかと上げ、CM中にスクワット数回
😮💨 寝る前に深呼吸でリラックス＆血糖対策
全部やる必要はありません
「できることを、できるときに」
それだけでも体は変わっていきます
よかったら保存しておいてください📌
