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📋糖尿病的高風險族群
🍰 愛吃甜食：血糖波動大
長期攝取高糖飲食會讓胰島素反應疲乏，尤其是精緻糖如蛋糕、飲料等，會導致血糖快速上升，增加胰島負擔，長期下來易誘發糖尿病。
🛋️ 久坐不動：代謝效率差
缺乏日常運動會降低肌肉對葡萄糖的利用率，導致血糖濃度長期偏高，加速胰島素阻抗，是現代上班族的常見隱憂。
👨👩👧👦 家族病史：遺傳風險高
父母或兄弟姐妹有糖尿病史者，罹病風險比一般人高出2–4倍，需更早期做健康檢查與生活控制。
⚖️ 體重過重：脂肪干擾胰島素
肥胖會讓身體細胞對胰島素反應變差，特別是腹部肥胖與內臟脂肪過多者，更容易引發第二型糖尿病。
⏳ 年過四十：胰島功能退化
隨著年齡增長，胰島細胞自然退化，調節血糖的能力下降，因此中年後即使生活習慣沒變，也可能開始出現血糖異常。
💤 睡眠不足：荷爾蒙失調
睡得太少或睡眠品質差，會干擾血糖平衡荷爾蒙如胰島素與皮質醇，長期下來不僅容易發胖，也會提升糖尿病風險。
🧂 三高共病：慢性發炎加劇
高血壓、高血脂與高尿酸都與代謝症候群有關，這些慢性病若同時存在，會讓身體處於慢性發炎狀態，提高糖尿病機率。
😰 壓力過大：影響血糖控制
長期情緒壓力會刺激壓力荷爾蒙分泌，導致血糖升高，且容易養成暴飲暴食習慣，使血糖調節變得困難。
🔍小提醒區塊
👉 血糖異常不只胖子會得！
許多瘦子也可能因壓力大、飲食錯誤或遺傳因素而罹患糖尿病。建議40歲以上者，或有高風險特徵者，每年至少驗一次空腹血糖或糖化血色素。
