#糖尿病家族史 #胰岛素阻抗 #预防糖尿病 #控糖生活 #血糖稳定 #逆转胰岛素阻抗 #糖尿病前期 #胰岛素敏感性 #健康饮食习惯 #Columbia护理博士 #減脂
1️⃣ 家族史不是命运，是提醒
如果你爸妈、亲戚有糖尿病，那你确实比较容易中招。但真正决定你会不会得，是你自己每天怎么过日子。
2️⃣ 基因是子弹，生活方式是扳机
这句话超经典。基因给了你一把上了膛的枪，但要不要扣动扳机，是你吃不吃炸鸡、喝不喝可乐、熬不熬夜决定的。
3️⃣ 胰岛素阻抗才是糖尿病的前奏
糖尿病不是突然得的，是胰岛素一开始就被你用坏了。很多人其实早就血糖不稳，只是没被检查出来。
4️⃣ 有家族史，反而是优势？
对，其实你知道自己有风险，反而比其他人有优势。你能提前行动，控制血糖、瘦下来、反转胰岛素阻抗。
5️⃣ 从今天起，换个吃法
不是要你节食或挨饿，而是聪明地吃：
每天动一动，睡够觉；
戒掉手摇饮料，从水开始。
🗣️「你不能选家人，但你可以选怎么照顾自己。」
💪「身体不是某天突然坏掉的，是每天的选择堆出来的。」
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