◩【糖尿病前期徵狀及飲食】
🔥糖尿病前期🔥飲食預防! 🩺 《全球逾三分之一成年人處於糖尿病前期》《高升糖指數飲食加速糖尿病前期惡化》《地中海飲食可逆轉糖尿病前期》
國際權威報導 × 大眾熱門選題清單
📅 更新日期：2025/8/16
📚 資料來源：JAMA (Journal of the American Medical Association)、The Lancet Diabetes & Endocrinology、Harvard School of Public Health、WHO、Nature Medicine
1. 🩺 《JAMA：全球逾三分之一成年人處於糖尿病前期》
📌 資料來源：JAMA Internal Medicine
📅 發表日期：2025/8/14
🔎 摘要：最新統計指出，全球約 38% 成年人有血糖異常但未達糖尿病診斷，若不介入飲食與生活方式，5 年內約有 40% 會進展為第二型糖尿病。
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2. 🍞 《The Lancet：高升糖指數飲食加速糖尿病前期惡化》
📌 資料來源：The Lancet Diabetes & Endocrinology
📅 發表日期：2025/8/15
🔎 摘要：研究顯示，長期攝取白米飯、白麵包、含糖飲料的人群，發展糖尿病的風險高出 65%。建議以全穀類、蔬菜和低 GI 食物替代。
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3. 🥗 《哈佛公衛：地中海飲食可逆轉糖尿病前期》
📌 資料來源：Harvard School of Public Health
📅 發表日期：2025/8/13
🔎 摘要：隨訪 8 年的大型研究發現，堅果、橄欖油、魚類與蔬菜為主的地中海飲食，可降低 31% 的糖尿病進展風險，部分患者血糖甚至恢復正常。
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4. 🏃 《WHO：每天快走30分鐘可降低糖尿病發病率20%》
📌 資料來源：World Health Organization (WHO)
📅 發表日期：2025/8/12
🔎 摘要：世衛建議糖尿病前期患者每週至少 150 分鐘中等強度運動，能有效改善胰島素敏感性，並大幅降低疾病進展。
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5. 🧪 《Nature Medicine：腸道菌群異常與糖尿病前期高度相關》
📌 資料來源：Nature Medicine
📅 發表日期：2025/8/10
🔎 摘要：研究發現，糖尿病前期患者的腸道菌群多樣性下降，特定菌株比例異常與血糖耐受不良相關，未來有望發展益生菌干預療法。
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