糖尿病リスクが爆上がりする食品とは？
糖尿病のリスクを高める食品には、以下のようなものがあります：
① 砂糖たっぷりの飲み物
コーラやジュース、エナジードリンクなど。
→ 血糖値を急上昇させ、インスリンに負担をかけます。
② 白い炭水化物
白米・白パン・うどんなど精製されたもの。
→ 食物繊維が少なく、血糖値が上がりやすい。
③ 加工食品・スナック菓子
ポテトチップスやカップラーメンなど。
→ 高脂質・高カロリーで血糖のコントロールが難しくなります。
④ 甘いお菓子類
ケーキやドーナツ、クッキーなど。
→ 砂糖と脂質のダブルパンチで血糖が乱高下。
⑤ 清涼飲料水や缶コーヒー（加糖）
“飲み物”でも油断禁物。
→ 意外と大量の砂糖が入っており、血糖に直撃します。
「甘い・白い・加工されてる」食品は血糖値を乱しやすく、糖尿病リスクを高めます。
食べすぎず、野菜や全粒穀物とバランスよく摂ることが大切です。
