本期影片，將為您揭開糖尿病領域最大的“冤案”，揪出潛藏在日常飲食中真正的“血糖炸彈”。我們將深入剖析，為何軟爛主食、“無糖”食品、調味醬料、高糖水果和果汁，以及高澱粉蔬菜，才是導致血糖失控的隱形元兇。最重要的是，我們將教您如何通過“智慧選擇”和“科學搭配”，穩住血糖，享受美食。
🔍【本期內容看點】
🚫 破解最大迷思：糖尿病患者到底能不能吃辣椒？科學為您平反！
⚠️ 頭號血糖刺客：軟爛糊狀主食（如白米粥、速溶糊粉）為何是“糖潮快速部隊”？
🤥 虛偽的“健康”陷阱：“無糖”加工食品和飲料如何暗藏高碳水、高油脂危機？
🧂 隱形糖分補給站：調味醬料（蠔油、番茄醬、沙拉醬）和加工肉製品的含糖真相！
🍉 水果與果汁的陷阱：為何高糖分水果和果汁是“濃縮糖水”，該如何正確食用？
🍠 高澱粉蔬菜的智慧：土豆、玉米、南瓜等為何需與主食“等價交換”？
💡 控糖三大智慧策略：食物交換法、改變進食順序、選擇完整粗加工食物。
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