✅“隔日斷食法”是什麼呢？吃多的暴食日的隔天，攝取約500大卡/天；為短期有效，但也可增加堅持下去毅力
✅BMJ與Nature 等期刊發表小型人體試驗與小鼠試驗，還可降低總膽固醇與三酸甘油脂、非酒精性脂肪肝，且淋巴球相關數據可較不當減重來得正常
✅較”限制熱量飲食”可不掉肌、有益於第二型糖尿病的胰島素敏感度與碳水化合物利用率
✅還可能減緩慢性腎炎的惡化、白色脂肪造成的發炎與腸眼軸因腸炎造成的視力不適
✅個人較不建議長期極端，如5：2飲食或全斷，易微量礦物質不足等風險
✅Nature期刊內文提到：執行隔日斷食有機會達到“健康肥胖”
（這集錄製角度有歪😆….）
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131%2822%2900538-1
https://www.bmj.com/content/390/bmj.r1737
https://www.nature.com/articles/s44324-024-00039-w
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/oby.24211
