【え⁉毎日食べてるの⁉】糖尿病になりやすい主食第１位 #健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言

この動画は「血糖値が上がりやすい主食と食べ方の傾向」を一般論として解説しています。糖質そのものを悪者化する意図はなく、影響は“量・速さ・組み合わせ・個人差”で変わります。
■ポイント
・精製度が高い主食（白いパン・麺・白米）は吸収が速く、単品・大盛り・早食いで食後高血糖（血糖値スパイク）が起こりやすい傾向。
・対策：主食は全粒/雑穀の活用、食べる順番は「野菜→たんぱく質→主食」、単品NG（たんぱく質・食物繊維・適量の脂質と一緒に）、よく噛む・量を整える。
■免責
医療・診断・治療の代替ではありません。糖尿病・腎疾患・消化器疾患など治療中の方、薬を使用中の方は必ず主治医や管理栄養士へ相談してください。誇張を避け、公的ガイドライン・一次情報を優先する方針です（研究更新により解釈が変わる可能性があります）。未成年者に不適切な制限や危険行為を促す意図はありません。
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