【絶対に気をつけろ⁉】糖尿病になりやすい最悪の野菜BEST3 #健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言

本動画は「血糖値が上がりやすい“でんぷん系野菜”と食べ方の傾向」を一般論として解説します。野菜そのものを悪者化する意図はありません。影響は“量・速さ・調理法・組み合わせ・個人差”で変わります。
■ポイント
・注意しやすい例：じゃがいも（フライ／マッシュ／チップス）、とうもろこし（缶・スープ）、かぼちゃの砂糖煮など。
・対策：全体の量を整える／“野菜（非でんぷん）→たんぱく質→主食・でんぷん”の順／揚げ物・砂糖煮・濃厚スープ化は頻度を下げる／よく噛む。
・置き換え例：葉物・きのこ・海藻・豆類を“かさ増し”に使い、でんぷん系は少量を添える。
■免責
一般的な健康情報であり、診断・治療の代替ではありません。糖尿病・腎疾患・消化器疾患など治療中の方、薬を使用中の方は必ず主治医・管理栄養士へ相談してください。誇張表現を避け、公的ガイドライン・一次情報を尊重する方針です（新しい研究で内容は更新され得ます）。未成年者に不適切な制限や危険行為を促す意図はありません。
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