今回は糖尿病を防ぐためのガイド「内臓脂肪対策と食事×運動」について解説しました。
ぜひ最後まで見てお役立ていただけると嬉しいです。
0:00 イントロダクション：生活習慣は遺伝的リスクを乗り越えられる
1:19 糖尿病の根本原因：インスリン抵抗性と内臓脂肪の悪循環
3:10 解決策① 食事編：量・順番（ベジファースト）・質（低GI）のコントロール
4:58 解決策② 運動編：有酸素運動と筋トレを週150分
6:15 まとめ：5%の減量から始める健康という最高の資産形成
もっと詳しい情報が気になったら、元資料をぜひお手にとってみてください。
プレゼンテーションの元資料
「食べない力で健康になる: 現代人のための食生活」
本
https://x.gd/XszUI
谷英典のAmazon Kindleのページ
https://x.gd/qg9RO
谷英典のホームページ
https://www.hidenoritani.com/
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