この動画は一般的な健康情報で、診断・治療の代わりではありません。糖尿病や持病・服薬のある方は必ず主治医・管理栄養士に相談してください。
■根拠の要点
・**砂糖入り清涼飲料（SSB）の常飲はT2D発症リスク↑。置換（無糖飲料）でリスク↓。
BMJ
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The Nutrition Source
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・果汁飲料（非100%）はT2Dリスク↑。100%ジュースは“一律の有益性なし”、アジア集団でリスク関連の報告。
PubMed
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・置換効果：SSBを水・コーヒー・茶に1杯置換でT2Dリスクが約2–10%**低下。
PMC
・スポーツ／エナジー飲料は高糖で血糖を押し上げる。日常飲用は非推奨。
アメリカ糖尿病協会
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※個人差があります。安全第一で。
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