この動画は「お酒の種類」そのものを悪者にするものではありません。ポイントは“液体の糖質”と“アルコールの摂取量・頻度”。
甘いリキュール／カクテルは「砂糖入り飲料＋酒」で血糖負荷が大きい。
ビールは100mLあたり糖質が数gの銘柄が多く、量が増えると糖質が嵩みやすい。
ストロング系は“糖ゼロ”でも純アルコールが多く、日常化で肝脂肪→インスリン抵抗性を強めやすい。
推奨は「薄める・無糖で割る・小容量・休肝」。純アルコール20g/日程度（例：ビール500mL(5%)＝約20g）が目安。体質・薬の有無で影響は変わるため、既往歴のある方は必ず主治医に相談してください。
免責：本動画は一般的な健康情報で、診断や治療の代替ではありません。未成年の飲酒や危険行為を助長しません。出典は以下。
参考・出典
過度の飲酒は高血糖・生活習慣病リスク：厚労省 e-ヘルスネット「アルコールと糖尿病」「アルコールによる健康障害」。
健康日本21
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飲酒量と2型糖尿病：軽～中等量はリスク低下、過量は上昇（2025年・Diabetes Care）。
糖尿病ジャーナル
砂糖入り飲料（SSB）と糖尿病リスク（レビュー/2021、最新の分析/2025）。
PMC
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ビールの糖質（例：メーカー公表 100mLあたり糖質約3g）。
アサヒビール
梅酒などリキュールの糖質（例：メーカー公表値 100mLあたり炭水化物10.6g）。
チョーヤ梅酒株式会社
「節度ある適度な飲酒」は1日平均“純アルコール20g程度”（健康日本21 等）。
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