この動画は健康教育を目的とした一般情報であり、個別の診断・治療の指示ではありません。体調不良や食事療法について不安がある場合は、医療機関や管理栄養士にご相談ください。
ここでいう「糖尿病になりやすい」は、日々の“かけ過ぎ・濃い味習慣”が総摂取量や高GI/GLの食事を招き、長期的にリスクを上げやすいという意味です。食品そのものを絶対視・断罪する意図はありません。
ポイント
ラベルの原材料の先頭と炭水化物量を確認（“糖類”が先頭なら甘味主体）。
計量スプーンを使い“ドバッ”をやめる。
だし・酢・柑橘・胡椒・七味・生姜・にんにくなど“香りと酸味”で満足度を上げる。
ゼロカロリー甘味料は甘味依存の固定化に注意しつつ、使うなら量を限定。
個人差（年齢・体格・合併症・薬・活動量）で最適解は変わります。自己流での極端な制限は行わず、継続可能な工夫を。
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