在剛結束的 2025 年歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上，一項來自中國學者的研究引發了廣泛關注——5:2 間歇性斷食 + 限制蛋氨酸（MR），不僅能幫助早期 2 型糖尿病患者顯著減緩、改善血糖，還可能延緩衰老、保護肝臟和大腦！
👉 核心發現：
16 週後，5:2MR 組的 BMI、腰圍、體脂、內臟脂肪顯著下降；
HbA1c 平均下降 1.9%，遠超藥物組；
對血壓、血脂、發炎和腸道菌叢也有改善；
絕大多數人能安全堅持，只出現少量輕度副作用。
📌 什麼是 5:2MR？
一週 7 天，5 天正常吃（但晚餐用代餐或植物蛋白取代紅肉）；
選擇非連續的 2 天嚴格控制熱量與蛋胺酸（女性 500 kcal，男性 600 kcal）；
主打 少紅肉、多豆類、多全穀物，給身體一個“小假期”，激活修復機制。
這意味著，科學的輕斷食不只是減重方法，更可能成為糖尿病管理和健康長壽的新方向。
⚠️ 溫馨提示：本影片僅供科普參考，無法取代醫師診療。如有糖尿病、腎臟病或其他慢性疾病，請務必在醫生或營養師指導下嘗試。
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