この動画は「糖尿病になりやすいデザート」の傾向を“短時間で要点化”した一般情報です。個別の診断・治療の代用ではありません。既往歴や薬、体格、活動量、遺伝で最適解は変わります。気になる症状や数値がある方は、必ず医療機関でご相談ください。
方針と注意：
・誇張表現を避け、①総摂取カロリー、②脂質質（飽和脂肪）、③精製デンプン、④摂取タイミング（夜遅い）を重視してリスクを評価。
・“甘くない＝安全”ではありません。食後のチーズ＆クラッカー＋アルコールなどは、長期的にインスリン抵抗性を悪化させやすい組み合わせです。
・未成年の飲酒・喫煙・過激ダイエットを助長しません。危険行為や自己治療を推奨しません。
・出典方針：政府・公的機関、学会声明、系統的レビュー等の一次情報を優先し、最新知見で随時アップデートします（本動画内では一般化した要点のみを扱っています）。
代替アイデア（控えめに）：
・プレーンヨーグルト＋少量のベリー
・果物は“丸ごと”を小皿で（夜遅すぎは避ける）
・ナッツは“ひとつかみ”まで、酒とセットにしない
視聴上のお願い：
・短時間動画は要点のみです。食事は“合計（質×量×時間帯）”で決まることを忘れずに
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