この動画は「年代別に糖尿病の割合が高くなる傾向」を要点化した一般情報です。診断・治療の代用ではありません。家族歴、体格、生活習慣、睡眠、薬、閉経、喫煙・飲酒などで個人差が大きく出ます。気になる方は健診や医療機関で空腹時血糖・HbA1c・腎機能・脂質を確認してください。
根拠の方向性：厚生労働省「令和4年 国民健康・栄養調査」より、年齢階級が上がるほど「糖尿病が強く疑われる者」の割合が高い（男女別データあり）。
厚生労働省
予防のコツ（無理なく）：
・体重と腹囲を“微減キープ”（内臓脂肪を落とす）
・1日合計30分以上の歩行＋週2回の筋トレ
・主食は“量を半分→野菜・たんぱく質を先に”
・寝不足と夜食をやめる
・禁煙・節酒（飲むなら少量）
※未成年の飲酒・喫煙や危険行為は推奨しません。情報は随時更新されます。
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