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「スープ＝健康」の思い込みが、夜の血糖コントロールを壊します。要注意は、
【第3位】中華春雨スープ（でんぷんの塊＋塩分）
【第2位】コーンポタージュ（缶・レトルトの液体糖）
【第1位】かぼちゃのクリームスープ（糖質＋乳脂肪の高カロリー）
——共通する落とし穴は〈液体で速吸収〉〈“糖×脂”の重ね食い〉〈高塩分〉。今日から、具だくさん減塩みそ汁／野菜と鶏だしの澄ましスープへ置き換え、就寝3時間以内の“甘い・濃い”スープをやめましょう。
【この動画の目的】
・シニアでも実行しやすい“夜のスープ選び”の基準を提示
・病名断定や治療指示ではなく、生活改善のヒントを提供
【免責・注意】
・一般的な健康情報です。治療や診断の代替ではありません。既往症（糖尿病・腎疾患・高血圧など）や服薬がある方は必ず主治医に相談してください。
・甘味料・塩分・脂質の許容量は個人差があります。極端な自己流制限や断薬はしないでください。
・未成年、妊娠・授乳中、睡眠障害や摂食に不安がある場合は専門家に相談してください。
【出典方針】
・液体糖・高GI食品と食後血糖の関係に関するレビュー／ガイドライン
・高ナトリウム摂取とインスリン抵抗性・血圧の関連報告
・“糖質＋脂質”の組み合わせが過食・総エネルギーを押し上げる知見
※一次情報を優先し、誇張を避けています。最終判断は主治医の助言を優先してください。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
