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この動画では「糖尿病になりやすい最悪の出前」を3つ紹介します。
【第3位】Lサイズ・チーズクラストのピザ（ディップ付き）／【第2位】カツ丼特盛＋唐揚げの追い揚げ／【第1位】ラーメン＋半チャーハンの炭水化物セット。
共通点は〈精製炭水化物の大量摂取〉＋〈高脂肪〉＋〈大盛り〉。これらは体重増・血糖スパイク・インスリン抵抗性を悪化させやすい組み合わせです。
■回避と置き換えのコツ
・サイズ：まず“並盛・ハーフ”。麺は“替え玉禁止”、ピザは“薄生地＋シェア”。
・構成：炭水化物×炭水化物（麺＋米、米＋ポテト）はやめる。タンパク質＋野菜に置き換え。
・ソース＆スープ：甘だれ少なめ。ラーメンスープは残す。
・時間：就寝2–3時間前の出前は避ける。
・頻度：週1以下の“イベント食”に格下げ。
■注意・ポリシー配慮
・本動画は一般的な健康情報（エンタメ要素あり）で、診断・治療を目的としません。持病・服薬中の方は主治医へ。
・体質・活動量で適量は変わります。特定の店舗・商品を狙い撃ちする意図はありません。
・出典方針：公的衛生機関や栄養レビューで共有される知見（精製炭水化物の過多、液体・高脂肪併用、深夜摂取と体重増）を踏まえ、誇張表現を避けています。
出前は“選び方”で毒にも薬にもなる。できるやつだけが長生きする。
#健康 #雑学 #開運 #知恵 #医学 #名言
